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En esta sección reseñaremos aplicaciones que nos ayudaran a desarrollar habilidades de concentración, meditación y enfoque.

Hoy le toca a una pequeña y sencilla app que ya tengo cierto tiempo usándola, y me parece muy buena, se llama Mindfulness Bell, cuya función es hacer sonar de manera programada un cuenco tibetano, uno puede programar el intervalo de tiempo en que quieres que suene (5,10,15,30 min o cada hora) ya sea de manera exacta o alrededor de ese intervalo, así como de qué hora a qué hora quieres que ocurra.

Yo llevo ya un tiempo usándola en el día de 9 am a 10 pm y es una herramienta excelente no solo para reeducar nuestra atención a él aquí y el ahora, si no para muchas otras cosas más, por ejemplo, yo soy fisioterapeuta y en la práctica siempre es esencial reeducar y enseñarle a mis pacientes, diferentes tipos de cosas, desde aprender a respirar correctamente, caminar, sentarse, moverse, etc y es que la gran mayoría lo hacemos mal.

Es complicado que una persona que lleva toda una vida haciendo algo de una forma lo cambie o modifique de forma espontánea, para eso yo les recomiendo a mis pacientes que usen un ancla, por ejemplo cada que vean la pulsera que traen en su mano, esta les va a recordar que tienen que mantener una postura adecuada, esta aplicación nos ayuda a generar precisamente eso, un ancla que nos substrae de nuestra nube de pensamientos y nos ubica en el presente para recordarnos algo,

Puede que estés pensando: no necesito un sonido más a mi celular aparte de todas las notificaciones que ya tiene (llamadas, FB, twitter, whatsapp, etc)que no deberíamos tener, pero este sonido es peculiar y tranquilizante y puedes programarlo para que no suene exactamente cada intervalo de tiempo si no alrededor del mismo, esto para ayudar a que el sonido sea algo espontaneo y no volverse una alarma rígida.

Inicia con intervalos cada 30 minutos y mi me ha funcionado muy bien, otra ventaja que tiene este sonido es que inconscientemente evoca cierta calma y felicidad, no solo a ti si no a los que te rodean, la reacción común de las personas que lo escuchan cuando suena es un muy ligero desconcierto pero que le sigue cierta sensación de calma y varias veces una ligera sonrisa, dado que es un sonido placentero.
Los invito a usar esta herramienta que aunque muy sencilla es muy poderosa.

Pros: Sencilla, efectiva, y GRATIS.
Contras: Tiene un solo sonido y hasta el momento solo esta para el sistema Android, pero seguramente hay otras aplicaciones similares para el sistema iOS y el manejo del menú no es muy intuitivo
 
Tip: La he empezado a usar mientras medito en intervalos de un minuto, para que el sonido me mantenga en el presente y regrese a mi respiración y sensaciones

Consejo zen: Evita ponerle tantas alarmas y sonidos a tu celular, limítate a llamadas y mensajes, esto les reducirá el uso del mismo y el estrés que este conlleva.

En el siguiente enlace la puedes descargar.

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